co myslicie o tym oleju? czy podczas smazenia nie wytwarzaja sie wolne rodniki?czy to nie jest jakas chemia?oto sklad ze slepu sfd Bezkaloryczny preparat do smażenia w sprayu. Zastosowanie: do smażenia mięs, ryb, jajek, grilowania. Sposób użycia sugerowany przez producenta oraz Sklep SFD: Rozpylać około 1 sekundę na zimną patelnie lub inne [...]
[...] jakas przerwe zrobic czy cos w tym stylu b) czy gainer+kreatyna bierze sie na jakies cykle?? w sensie ze zje sie tego iles tam w ciagu miesiaca i trzeba zrobic przerwe przed kolejnym "cyklem"?? jesli tak to ile ta przerwa powinna trwac?? c) czy trenujac powinienem zrobic przerwe w treningu po przepracowanym miesiacu czy od razu po [...]
WITAM PANOWIE MAM PYTANIE I MAM MALY PROBLEM WLASNIE KONCZE CYKL NA KRECIE OLIMPU MEGA CAPSACH BRALEM CALE 4 TYG PO 10G W DNI TRENINGOWE I 5G BEZ TRENINGU JESLI CHODZI O WAGE I MASE CIALA TO SKOCZYLA Z 70 NA 73 CHOCIAZ JAK PILEM DUZO WODY W CIAGU DNIA WAGA POKAZYWALA PO OBIEDZIE WIECEJ 75KG ALE JEST NIE ZLE . RETENCJA WODY ZAUWAZALNA NA [...]
[...] produkty firmy Controlled Labs: 1. White Flood lub White Blood 2. GlycerGrow 3. Golden FinisH 4. Orange Triad tak sobie pomyslałem by połaczyc te produkty WB+GlycerGrow przed treningiem, po treningu Golden FinisH + gainer, jako dodatek do diety białeczko i geinerki, omega, Orange Triad, Hmb, Bcaa. CZekam na opinie, może macie jakies inne [...]
[...] tematow jest multum tam ostatnimi czasy. chcecie aby było jak w regulaminie a większość z tych małolatów zajaranymi harkorowym koksem wrzuca fotki swoich kości prężonych przed lustrem. Widziałem ze Banan coś starał się ogarnąć z tym. Sam ćwiczę już 2 lata lecz nawet nie omiszkam dać fot dopóki do czegoś nie dojdę, a tutaj dzieci po 2 msc [...]
[...] sztangi siedząc 12/10/10/8 Zgodnie z atlasem ćwiczen 11 seri ( w atlasie max 12) BARKI: Wyciskanie zza karku 12/10/8 Unoszenie hantli na boki 10/10/10 Unoszenie sztangi przed siebie 12/12/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Zgodnie z atlasem ćwiczeń max 12 serii Czekam na opinie Ps. Przedramiona brzuch oraz nogi ćwiczę na [...]
[...] okolicach 10.00 ew 16.00 odwiedzałem już: MMA Warszawa Palestre Copacabane BKKK Zdaje sobie sprawę że są na forum osoby które dojeżdżają po 40km +/leciały na treningu prosto z pracy/przed pracą itp i podziwiam ich za pasje,ja niestety aż takiego zapału/chęci/pasji nie posiadam. Jeśli podobny temat już był to z góry przepraszam za niedopatrzenie .
[...] słonecznikowego 400-600 ml płynów - może być czysta woda. Jeśli jednak wysiłek będzie trwał dłużej niż 1 godzinę, korzystne jest spożycie roztworu węglowodanów. 15-20 min przed wysiłkiem wypij 125-250 ml wody. 17.00 - Trening 18.00 - Posiłek potreningowy [...]
[...] V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Moje pytania to: 1.Czy nie zaszkodzi jeżeli usunę z tej listy posiłek III i będę jadł 3 posiłki przed treningiem i 2 po (w tym ostatni maksymalnie o godz. 19)? 2.Czy to źle jakbym włączył do diety chleb pełnoziarnisty? 3.Jakie odżywki powinienem zakupić (myślałem o Trec [...]
W poprzednim sezonie zimowym naderwałam sobie więzadło kolanowe. Teraz jest już niby lepiej no ale od wakacji praktycznie się oszczędzałam i lekarz mówi żeby w tym sezonie uważać i najlepiej nie robić niczego kontuzyjnego (lekarz zwykły nie sportowy). I teraz pytanie czy jeżeli kupie sobie stabilizator kolana z ruchomą szyna i jednak pójdę [...]
[...] (albo inne chude mięso,wedliny : kanapki ) 110g ryżu/makaronu/kaszy lub 470g ziemniaków warzywa + 10ml oliwy z oliwek do smaku +owoc ,jakis jogurt... posiłek 3 bedzie przed treningiem około 15:00 150g twarogu + 30g miodu do smaku 40g migdałów/orzechów posiłek 4 na wieczór po treningu 200g piersi z kuraka 140g ryżu/makaronu/kaszy lub 600g [...]
Witam, planuję redukcję i chce przedstawić wam mój plan działania. Na początek: waga: 79kg wzrost: 181cm bf ok 20% Trening Poniedziałek klata Wtorek nogi Środa off Czwartek barki Piątek plecy Sobota łapy Niedziela off Po każdym treningu 50 min areobów... brzuch co 2 trening. [...]
Witam Wkoncu zaczynam to na co dlugo czekalem. Dzis zaczolem cykl. Moim celem jest masa i powrot do formy sprzed kontuzji(zlamanie stawu lokciowego zespojonego drutem, dluga i mecząca rehabilitacj). Z powodu kontuzji prosze o wyrozumialos moje wyniki silowe nie sa rewelacyjne jak i wyglad jest tragiczny. Przez ostatnie kilka miesciecy [...]
Noc Gladiatora 6: Bob Sapp zjadł 'papierowego' Maro Peraka! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9e1454b25b0410697672249b3480841.jpg Przed piątkową galą MMA i K-1 o nazwie Noc Gladiatora 6, która odbędzie się w w hali Gospino w Dubrovniku w Chorwacji odbyło się obowiązkowe ważenie zawodników. Nie byłoby w tym nic niezwykłego gdyby nie obecność gwiazdy [...]
siema:) poprzedni plan był niewypałem ale teraz trochę poczytałem i spróbowałem znowu coś ułożyć ten plan proszę ocenić i napisać co by można w nim zmienić :-) Dzień 1: klatka- triceps 4x wyciskanie sztangi na skosie 4x pompki na poręczach 4x rozpiętki na poziomie 4x prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x wyciskanie francuskie hantli [...]
[...] kcal + 300kcal = 3400 kcal 4 treningi tygodniowo w formie FBW budowa: ektomorfik Komentarz do diety: - pierwszy posiłek w formie omleta posmarowanego masłem orzechowym - przed treningiem carbo+kreta -po treningu banany+białko+kreta w formie szejka -następnie dwa dania -na wieczór orzeszki Moje główne pytanie dotyczy białka. Założyłem sobie [...]
Witam. 2 tygodnie temu gdy robilem barki (unoszenie hantli przodem) przy ostatniej serii poczulem ostry bol w przednim aktonie barku (lewego). Wszystko bylo ok, zrobilem sobie tydzien przerwy, bol minal, zaczalem normalnie trenowac. Dzis wypadl akurat dzien w ktory cwicze barki. Przy wyciskaniu sztangi sprzed glowy po 3 serii pojawil sie nie do [...]
[...] NITRO FUTURE WEIGHT 7 kg na Allegro. To co wyjalem z paczki bardziej przypominalo kupe niz odzywke. Odrazu w oczy rzucilo mi sie otwierane opakowanie, gdy zadzwonilem do sprzedawcy w celu opier... dzielenia go za to co On mi wyslal uslyszalem odpowiedz ze tak pakuje producent. Postanowilem odpuscic i gdy skonczylem pic gainera wiedzialem ze to [...]
